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瑜伽一段时间后,体重不减反增??还能瘦下来吗?

发布日期:2021-12-14 16:20:08来源:胖妞网

“练了一段时间瑜伽腹部瑜伽减肥,体重不减反增?”

估计每个想通过瑜伽减肥的人,或者刚去瑜伽馆练习的瑜伽初学者,都遇到过这样的问题。

瑜伽快速腹部减肥减腰_腹部瑜伽减肥_初步瑜伽腹部减肥

明明是想通过瑜伽减肥,可是现在我的体重怎么增加了……反而越减越胖……要放弃吗?这是怎么回事?你能减肥吗?

在回答这个问题之前,先给大家看一组瑜伽前后对比照。这些小姐姐们的体重可能没有太大变化,但她们的身材却明显变得苗条了……

初步瑜伽腹部减肥_腹部瑜伽减肥_瑜伽快速腹部减肥减腰

(以上图片为日常瑜伽学员拍摄~请勿盗图~)

瑜伽主要从以下三个方面塑造身材:

腹部瑜伽减肥_瑜伽快速腹部减肥减腰_初步瑜伽腹部减肥

瑜伽的动作虽然很轻柔,但消耗的卡路里却不少。每10分钟的瑜伽练习至少可以消耗70大卡的热量,相当于2个威化饼干的热量。每周坚持练习2-3次瑜伽,每次30分钟左右,体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪自然不会堆积。

瑜伽体式、呼吸法、冥想都有调节植物神经的作用,可以间接调节内分泌系统。此外,瑜伽体式中的各种弯曲、拉伸、扭转、挤压等姿势,也可以直接按摩滋养内分泌腺,使人体内分泌系统恢复正常。

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瑜伽可以指导饮食取向。坚持练习瑜伽一段时间后,你会发现自己不喜欢脂肪含量高的食物,转而吃蔬菜水果等绿色食物。你吃的食物不仅营养丰富,而且热量低,减肥后也不会反弹。

无论是瑜伽减肥腹部瑜伽减肥,还是其他运动减肥,很多人都会陷入减肥中,即以体重的增减作为衡量瑜伽减肥效果的标准。一旦发现瑜伽后体重并没有减轻,或者体重反而增加了,就很沮丧,放弃了瑜伽。其实很可能你刚达到减肥的效果就放弃了……

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所以不要因为你的体重而放弃瑜伽。很有可能在你放弃的时候,也是你第一次看到结果的时候~!

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