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减肥早餐吃什么最好?推荐几款减肥食谱!

发布日期:2021-12-24 16:13:19来源:胖妞网

减肥早餐一:玉米粉

准备材料:玉米粉2勺、牛奶1勺、燕麦1勺

制作方法:将玉米粉、牛奶、燕麦片用沸水冲泡,用勺子搅拌均匀,盖上盖子焖2分钟后揭开食用。

功效:玉米含有丰富的膳食纤维,营养丰富,对人体消化系统非常有益。同时,它还含有人体吸收比较困难的糖原,让你的胃很快有饱腹感,起到最好的作用。减肥效果。

二:果蔬餐

准备材料:蔬菜果汁、煎蛋三明治

制作方法:将自己喜欢的水果洗净,放入榨汁机中榨成汁,然后锅中加入少量食用油,将鸡蛋打入锅中煎炸早餐吃什么既简单又营养且利于减肥,然后将煎好的鸡蛋放入火腿和生菜到全麦面包。

功效:新鲜果汁含有丰富的膳食纤维和丰富的营养成分,能促进人体的新陈代谢和有效排毒,使体内毒素迅速排出体外。添加鸡蛋和面包可以让你减肥。到时候可以晚点吃饭早餐吃什么既简单又营养且利于减肥,减肥的同时更健康。

三:牛奶餐

准备材料:脱脂牛奶、苏打饼干

制作方法:将脱脂牛奶倒入奶锅中,加热五分钟杀灭细菌,放凉后与饼干一起食用。

功效:这款西式早餐脱脂牛奶富含钙、维生素D等营养成分,最重要的是热量非常低。吃完饼干后喝一杯牛奶,可以立马有饱腹感。牛奶在人体内的消化率达到98%,所以不管怎么喝都不会担心长肉。

早餐4:豆浆蛋白粉餐

准备材料:豆浆、蛋白粉、火腿面包

制作方法:豆浆中加入一勺蛋白粉,用热水冲泡,夹上全麦面包和脱脂火腿片。

功效:蛋白粉营养丰富,含有植物雌激素。经常食用可以让你保持健康和苗条,不会因卡路里过多而堆积脂肪。这是一个非常有营养的减肥食谱。

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