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几个饮食减肥原则教你巧吃不长胖是减肥真理

发布日期:2021-12-14 08:14:20来源:胖妞网

节食对身体不好,反弹也太快,但吃得太多,容易发胖。我该怎么办?下面小编就给大家分享几条减肥的饮食原则,教你怎么吃才不会发胖。

1.计算卡路里

少吃多运动绝对是减肥的真谛!为什么你总是吃减肥吃不胖的零食,别人不吃,体重一直飙升?那是因为你吃的食物热量不同,自然效果也不同!学会每天计算卡路里,吃健康低脂肪的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,平衡营养。再加上有效的运动,自然就可以减肥了。

2. 适时进食

运动前后也要补充营养!运动前一小时,可以适当补充足够的淀粉,以保证体力。运动后也可以适当饮食,可以吃一些水煮蛋、香蕉等,高热量的食物会避免,否则会浪费精力!

减肥吃不胖的零食_凌晨吃很多零食会胖多少_猫吃猫粮胖还是吃肉胖

3. 晚上8点以后尽量不要吃

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如果晚上吃太多,不仅对身体不好,而且容易发胖。建议晚餐时间早点,最晚不要超过八点。如果睡前实在饿了,可以喝一杯热牛奶。

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4.爱上粥

晚饭不吃会饿减肥吃不胖的零食,吃了又会担心发胖,所以试试喝粥吧。粥清淡营养,没有长胖的烦恼。尤其是食欲不振的季节,粥是最佳选择。

5.水果代替零食

为了保持好身材,最好戒掉零食!但是当总是贪婪的时候我该怎么办?尝试用水果代替零食,饿的时候吃一个苹果或葡萄柚。但不要用水果代替主食!否则容易造成营养不良。

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